Как похудела Полина Гагарина. Фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все-таки рассказала на телепередаче. Девушка начала рассказ с того, что она просто привыкла все контролировать в своей жизни. То, что она потеряла контроль над собственным весом, певица поняла не сразу. Она долго ждала, когда вес уйдет сам, после родов. Но, поняв, что чуда не будет, решила вновь взять все под свой личный контроль.

Она оценила свое ежедневное меню и пришла к выводу, что теперь ей долго не есть сладости. Она прочитала много о разнообразных диетах и остановила свой выбор на одной, самой популярной в последнее время. Это диета раздельного питания, или, как ее еще называют, диета чередования.

Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, где Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки — сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь килограмм — любая супер модель позавидует! Большинство девушек, не раздумывая, решили повторить подвиг певицы.

Как уверяет Полина, на диете она потеряла только тридцать килограмм, остальные десять ушли сами собой. Наверное, от радости! Девушка говорит, что эти десять килограмм она сбросила после окрашивания. Как говорит певица, она как будто ощущала, как краска проникает под кожу и сжигает жир! Конечно, это шутка.

Реально оставшиеся килограммы ушли от занятий спортом. Гагарина, когда сняла с холодильника амбарный замок, не перестала заниматься.

Как похудела Гагарина Полина

Каждая вторая женщина, независимо от возраста, хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складочками на теле. Способов, как заполучить осиную талию и желаемые формы, существует множество, но не все они эффективные. Диетическое питание Полины Гагариной, которая в свое время страдала от избыточного веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на фото певицы до и после похудения.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: диета для всех желающих

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты — каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное — пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг: диета, фото

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может «раздуться» из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки. Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в той, и другой «шкуре».

Питание после похудения

После того как похудела Гагарина, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового приема пищи. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов и легких бульонов. Звезда раз и навсегда отказалась от картошки «фри», фаст-фуда, жаренных и жирных блюд, колбас. Напряженный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певицы. Она признается, что последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина в юности

Когда Полина пришла принимать участие в шоу «Фабрика звезд-2», она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо. Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Она постоянно баловала себя разными десертами, пирожными и прочей вкуснятиной, что никак не отображалось на ее весе. Но всему бывает конец, как он пришел, Полина даже не помнит.

Почему поправилась Полина Гагарина?

Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности. Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы. Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком».

Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе. Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.

Правила изменения от звезды

Вы уже задумались над тем, когда садиться на такую действенную диету? Но прежде, поставьте перед собой конкретную цель, которая будет выражаться в килограммах или сантиметрах. То, что вы мечтаете приобрести, станет вашим стимулом. Не так просто изменить свой привычный образ жизни и отказаться от всего самого вкусного. Вам нужно настроить себя на то, что в начале такое питание может показаться слишком сложным, но со временем вы привыкните. А когда будете видеть результат, начнете получать удовольствие.

Главное правило Полины Гагариной: «меньше есть!».

Несколько рекомендаций от певицы, которые помогут вам настроить себя на похудение:

Такие несложные рекомендации действительно помогут облегчить вам процесс похудения. Ведь психологическая сторона этого вопроса тоже очень важна.

Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир. Полина доказала это собственным примером!

За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Программа с Полиной Гагариной:

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

  • приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
  • полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
  • не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Фото Полины Гагариной до и после похудения:

Строгая диета Полины Гагариной

Друзья, если вы желаете достичь такого же эффекта от похудения, как Полина, мы вам поможем! Вам интересен повседневный рацион звезды, который помог достичь такого потрясающего результата? Мы приведем вам ниже подробное меню строгой диеты, разработанной самой певицей.

Первый день диеты

В этот день вы должны питаться лишь рисом. Лучше всего подойдет именно бурый рис. Варите его без добавления соли и специй. Ешьте, как только почувствуете голод. И не забывайте про воду! Ваша норма воды 1,5 — 2 литра в день. Подробнее о том, как пить воду прочитайте здесь.

Второй день

Второй день похудения посвящен куриной грудке без кожи. Грудку можно, как сварить, так и приготовить на пару. Главное, помните, что впредь никаких специй и соли. Соблюдайте норму выпитой воды в день.

Третий день

Кушайте некрахмалистые овощи. Можно употреблять, как в свежем, так и в пропаренном виде. Вы можете сделать себе овощной салат с капелькой лимонного сока или потушить капусту. Помните, до двух литров выпитой воды и никакой соли!

Четвертый день

Ваш 4-ый день похудения будет основан на овощном супе. Для такого супа отлично подойдет морковь, капуста, томаты. Разрешено использовать зелень и специи. Ешьте такой суп, как только почувствуете голод.

Пятый день

Сделайте себе коктейли из кефира, нежирного йогурта и яблок, смешав все в блендере. Пейте при ощущении чувства голода. Но воду в этот день пить так же необходимо.

После завершения пятого дня диеты вам нужно вновь перейти к первому дню и так далее. Как только вы поймете, что вес вас удовлетворяет и цифры на весах именно те, которых вы так долго ждали — диету можно постепенно прекращать.

Друзья, помните о том, что помимо соблюдения строгого меню вы должны увеличить свою физическую активность и заниматься спортом. Чтобы ваше тело было не только похудевшим, но и подтянутым. Держите несколько статей, которые вам помогут:

Диета Полины Гагариной: совсем другое тело!

Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее творческие успехи — многие были поражены тем, как всего за полгода пухлая простушка превратилась в настоящую райскую птицу. Woman.ru выяснил, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать стройность.

Почему поправилась Полина Гагарина

Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности. Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы. Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком».

Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе. Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.

Все ответы знает Андрей Малахов

На телепередачу Малахова часто приходят звезды, чтобы поделиться очередными успехами в карьере или личной жизни. Этот человек становится одним из первых, кто узнает всю правду. Не исключением стала и Гагарина, когда появилась в студии в своем новом облике. Мало того что девушка сильно похудела, так она еще и перекрасилась в блондинку, полностью поменяла имидж.

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Она якобы собирается написать об этом книгу. В ней будет всего единственная страница, где будет текст: «Не жрать!»

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящую истину о чудесном перевоплощении девушки.

Суп для похудения от Полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 персон.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет блюда, благодаря которому похудела Гагарина, кроется в сельдерее. Овощ имеет минимальную калорийность. Чтобы его переработать, организм тратит больше энергии, чем на другую пищу, активизируется процесс сжигания подкожного жира. Суп из сельдерея содержит много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, нужных для нормальной работы иммунной системы. В блюдо по желанию возможно добавление небольшого количества зелени.

Ингредиенты

  • капуста – 500 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • сладкий болгарский зеленый перец – 1 шт.;
  • репчатый лук – 2-3 шт.;
  • зелень – по вкусу.

Способ приготовления

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Поместить очищенные помидоры в блендер, взбить до однородной массы.
  3. Остальные ингредиенты помыть, очистить, нарезать кубиками.
  4. Полученную томатную пасту развести водой, залить ее овощи.
  5. Довести содержимое до кипения.
  6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
  7. Добавить мелко нарубленную зелень.

Меню диеты

Особый режим питания Гагариной включает два этапа. Первый этап имеет продолжительность девять дней. В течение девяти дней разрешается употреблять только один продукт, при этом ежедневно рацион должен меняться. Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать на первом этапе режим питья. Пить можно кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.00 запрещается.

После разгрузочной стадии начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. В меню на втором этапе диеты на завтрак предусмотрены салат из сырых овощей, овсянка без соли и сахара, фреш. На обед подаются белковые продукты – рыба на пару или куриная грудка, отварные овощи. Допускается перекус – можно съесть яблоко или грейпфрут. На ужин рекомендуется подавать белковые блюда.

Углеводный день

Меню на этой стадии диеты у Гагариной выглядело примерно так:

  • Завтрак:
    • овсяная каша, замоченная вечером на воде;
    • зеленый чай.
  • Обед:
    • гречневая каша, приготовленная без соли и сахара на воде;
    • чай с добавлением корицы.
  • Ужин:
    • рис, отваренный на пару без масла и добавления соли;
    • чай без сахара.

Низкоуглеводный рацион на день

На завтрак Гагарина ела пшенную кашу с тыквой, пила зеленый чай с мятой. Меню на обед включало биточки из кролика, приготовленные на пару, тушеные овощи, несладкий легкий компот из черной смородины. Ужин певицы состоял из таких блюд:

  • запеченный судак;
  • салат из моркови с зеленью и заправкой соком лимона;
  • чай с чабрецом.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков. Меню выглядит так:

  • Завтрак:
    • нежирный творог;
    • чай с молоком.
  • Обед:
    • рулет из индейки с грибами;
    • отвар шиповника.
  • Ужин:
    • омлет;
    • кефир.

Заключение

Вам необходимо запомнить:

  1. Полина Гагарина похудела на 40 килограмм, благодаря индивидуальной диете, которую создала себе и строго придерживалась ее.
  2. Всего пять дней диеты. По окончанию пятого дня, все идет по кругу. В первый день — нужно есть бурый рис, во второй — куриную грудку, затем — некрахмалистые овощи, в четвертый день — овощной суп, а в пятый — кисломолочные продукты.
  3. Диета прекращается в тот момент, когда на весах появляется нужная вам цифра.
  4. Во время похудения и после, вам, в обязательном порядке, нужно поддерживать свое тело физическими нагрузками.
  5. Чтобы не сорваться во время диеты, настройте себя психологически. Поставьте цель и идите к ней!

Дорогие друзья, на этом моменте наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам за отклик! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Пишите в комментариях собственный опыт похудения по методу известной певицы. И мы будем знать, что все наши старания не напрасны, и мы пишем с пользой для вас!

Ну и напоследок посмотрите видео-интервью с Гагариной:

Как похудела Полина Гагарина

Большинство современных звезд шоу-бизнеса отличаются необычайной стройностью. Пусть говорят, что камера прибавляет 7 кг, но мы их видим практически всегда в идеальной форме. Похвастаться своей точеной фигурой может российская певица Полина Гагарина. Но стоит отметить, что ее формы несколько лет назад были далеки от идеальных.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Основной секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом. Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но это стоило того.

Как выглядела певица до похудения

Полина Гагарина – не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все и не переживать по поводу того, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстниц ее выделяли округлые формы. И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах даже не шла речь. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, любой вкусной едой.

После того как Гагарина забеременела, она вынуждена была включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку. В период вынашивания малыша она набрала почти 40 лишних килограмм. После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но эффективной диете, фундаментом которой стали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

На сколько похудела

Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она сбросила около 30 кг, после, еще через какое-то время – еще 10 кг. Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила себе цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась особого рациона питания, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина, худея:

  • сон – на свободный желудок, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещается;
  • полный отказ от жареной пищи, использование щадящих методов обработки продуктов;
  • мучное, жирное, сладкое под строжайшим запретом;
  • соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
  • дробное питание;
  • постоянные занятия спортом, допустимые физические нагрузки.

Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но требуемого певице результата они не приносили. После этого звезда перестала себя изнурять, поскольку поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст, а вернувшись к привычному для себя рациону питания, она вернет потерянный вес, возможно – с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только полезная еда.

Диета Гагариной предполагает только варку, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Из рациона навсегда исключается жареная, жирная пища. Основное место в диетическом меню отводится не только отварным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют ощущение голода, насыщают организм. Кроме того, жидкая теплая пища:

  • способствует выработке желудочного сока;
  • нормализует моторику желудка;
  • стабилизирует общий процесс функционирования кишечника;
  • улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, то отметила, что диета, которая позволила ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, веру в собственные силы. Особенный рацион питания помогает не только быстро снизить вес, но и:

  • укрепить здоровье;
  • улучшить общее самочувствие;
  • нормализовать работу всех внутренних органов.

Физические нагрузки и выступления

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и впечатлить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене сейчас помогают поддерживать вес теледивы в норме. Плюс ко всему звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии, что способствует похудению и сжиганию жира. Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, нормализовать работу организма.

Певица Гагарина после диеты

Простые секреты, которыми поделилась звезда эстрады пригодятся и вам, друзья, после того, как цель будет достигнута. Когда вы увидите свои заветные цифры на весах, сразу же встанет вопрос: «как их сохранить?».

Гагариной удается держать себя в такой же прекрасной форме, с весом 47 килограммов, но уже без строгих ограничений в меню. Теперь нужно только поддерживать свою фигуру. Не нужно забывать, что девушка регулярно занимается спортом.

Полина дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру привлекательной уже после окончания диеты:

Вот мы вас и познакомили всего с четырьмя простыми секретами, которые нужно соблюдать, чтобы не потерять свои прекрасные формы, полученные большим трудом.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания. Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ. Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо. Третий день диеты – белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленных на гриле или пару, орехов, кисломолочных продуктов). Ежедневно порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы БУЧ-диеты

Эффективный метод снижения веса, предполагающий разумное ограничение калорий плюс употребление продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не трогая мышцы. Такой эффект достигается за счет разделения меню по определенным дням. Для каждого конкретного дня составляется свой список продуктов и блюд, приготовленных из них. Количество углеводов и белков рассчитывается с ориентиром на вес человека.

Основные правила БУЧ-диеты следующие:

От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудения из своего рациона Гагарина исключила жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:

  • белый хлеб;
  • пирожные и сладкие сдобные булочки;
  • жирное мясо;
  • продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
  • колбасные изделия;
  • соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
  • крахмалистые продукты и овощи: картофель, вареная морковь, вареная свекла;
  • пакетированные соки, сладкие напитки, кисель;
  • сметана, сыр, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • зерновые и бобовые культуры: кукуруза, соя, горох.

Как похудеть как Полина Гагарина: секреты диеты и примерное меню

Многих почитателей таланта российских певцов интересует, как похудела Полина Гагарина, какой метод был использован для достижения таких результатов и в чем ее секрет. И это не удивительно, ведь Полина буквально за полгода изменилась до неузнаваемости, стала эталоном для многих женщин, которые желают получить такую же эффектную фигуру.

Ниже в статье раскроем историю того, как певица поправилась, как смогла похудеть и как сейчас удается держать форму.

Кефирно-творожный коктейль

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

В диетическом меню, на котором похудела Гагарина, присутствуют кисломолочные продукты и непосредственно кефир. Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко придает ощущение сытности пищи и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

  • творог – 50 г;
  • обезжиренный или 1% кефир – 150 г;
  • зеленое яблоко – ½ шт.

Способ приготовления

  1. Яблоко очистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Лишний вес при беременности — нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть. Она не отказывала себе вообще ни в чем. В ресторане могла заказать себе двойную порцию, после этого съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила покушать, что просто не обращала внимания на свое отражение в зеркале. Было видно, что вес приходит к будущей маме не только в положенных местах, да и в количестве, которое не допускается при беременности.

Полина считала, что после родов этот вес сам по себе куда-нибудь испарится, но, увы, чуда не произошло.

За время беременности Полина набрала целых тридцать килограмм, которые не хотели покидать молодую маму.

Алена Потапина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стиль Жизни