Кундалини йога: что это такое, уроки для начинающих с Майей Файнс, Алексеем Меркуловым

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Медитации кундалини-йоги

Медитации являются обязательной частью занятий кундалини-йогой. Это своего рода духовное упражнение , в которой человек погружается в состояние глубокой концентрации и осознанности. Медитации кундалини-йоги сопровождаются мантрами и мудрами. Медитации также направлены на развитие чакр.

Уроки кундалини-йоги для начинающих

Начало практики специалисты советуют проводить под руководством опытного инструктора. Он проведёт вам экскурс в мир кундалини-йоги , подберёт комплекс асан и дыхательных техник , познакомит с мантрами и мудрами. Но если вы полны решимости освоить всё самостоятельно , предлагаем вам упражнения по кундалини-йоге в домашних условиях.

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Описание занятий

Майя Файнс, а точнее ее кундалини йога (работа с чакрами) представлена 7 основными занятиями. То есть таким же количеством, как чакры нашего тела. Каждое занятие постепенно воздействует на каждую чакру. Урок построен на основе четырех этапов. Первый – разминка, подготовка, второй направлен на очищение, третий – медитация, на четвертом ученики поют мантры.

После прохождения курса появляется ощущение свободы, спокойствия. Человек может влиять на свою жизненную энергию, поднимать уровень кундалини.

Раскрытие 1 чакры

Муладхара находится в области копчика. Эта точка наполнена энергией выживания, элементарными животными потребностями. При рождении она развивается самая первая, наполняется опытом с самого младенчества.

Люди с неразвитой Муладхарой отличаются беспокойством. Они плохо приспособлены к жизни, направлены на негативную сторону. Страх, паника, неуверенность, низкая самооценка приводят к различным болезням. Организм не справляется с выведением токсинов, страдает от самоотравления.

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

Разминка усиливает циркуляцию церебральной жидкости, способствуют выведению токсинов. После разминки выполняются приемы, которые помогают работать органам, отвечающим за пищеварение и выведение токсинов.Уроки по кундалини йоге с Майей Файнс предлагают самые действенные упражнения для 1 чакры. Для того чтобы раскрыть и сбалансировать работу Муладхары выполняют наклоны и упражнения «Ворон», «Лодка», «Кошка», «Лягушка».

Раскрытие 2 чакры

Свадхистана лежит в области между лобком и пупком. Это энергия, которая отвечает за подсознание и выражает эмоции. Источник творческой и сексуальной энергии.

Неразвитая Свадхистана на физическом уровне приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы. Она провоцирует развитие сексуальных извращений, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности. На психологическом уровне заблокированная энергия не дает построить здоровых взаимоотношений с противоположным полом.

Баланс Свадхистаны дарит здоровое ощущение своей сексуальности.

Кундалини йога с Майей Файнс для 2 чакры предлагает специальный урок. Для разминки используется комплекс «5 тибетцев», который повышает энергию и прорабатывает все тело.

Упражнения помогают избавиться от негативных мыслей и укрепить Свадхистану: «Лягушка», «Кобра», «Бабочка», «Гирлянда».

Раскрытие 3 чакры

Манипура находится между пупком и солнечным сплетением. Она отвечает за такие качества, как трудолюбие, аккуратность, постоянство, регулирует способность оценивать себя и других.

Неразвитая Манипура сказывается на характере человека. Он страдает от злобы, подозрительности, видит в людях лишь плохое. Пропадает жизненная энергия, вера в лучшее. Ради человеческого признания готов разменивать собственное достоинство. Все это сказывается на здоровье печени и органов пищеварения.

Сильная Манипура дарит силу личности, умение ставить цели, достигать их. Такие люди имеют развитые деловые качества, привлекают других.

В качестве разминки используется «Приветствие солнцу» – комплекс упражнений, растягивающих позвоночник, массирующих внутренние органы, помогающих пищеварительной системе.Для развития Манипуры эффективны асаны «Лук», «Дыхание огня».

Раскрытие 4 чакры

Анахату называют цветком любви. Расположена в самом центре энергетического тела. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Если есть проблемы с Анахатой, люди склонны к ненужным привязанностям, которые приносят им разочарования и боль. Настоящая любовь не приходит в их сердца. Из-за этого развивается чувство одиночества, падает жизненная сила.

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

Для развития Анахаты выполняются скручивания, упражнения для рук, «Поза верблюда», «Поза ребенка».

Раскрытие 5 чакры

5 чакра расположена над грудной костью, называется Вишхудой. Помогает заглянуть в самую суть всех вещей. Благодаря ей возможно творческое озарение. Она оказывает влияние на работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Дисгармония Вишхуды приводит к нездоровой стеснительности, замкнутости, недоверию. Возможны вялость, постоянная усталость, раздражительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда дарит уверенность, любовь к правде и справедливости. Такие люди могут вдохновлять других, давать им чувство окрыленности.

Разминка горловой чакры делается стоя. Упражнения, развивающие Вишудху – техника «Дыхание горлом», «Стойка на плечах», «Плуг», «Половинный плуг», «Полумостик», «Стойка на плечах в позе лотоса», «Рычащий лев».

Раскрытие 6 и 7 чакр

В самом центре лба находится Аджна чакра. Она отвечает за интуицию, способна открыть дар предвидения. Это знания о Вселенной.

Слабая Аджна делает человека духовно слепым. Он рассчитывает на силу рационального мышления, но не может оценить ситуацию и свои способности. Неразвитая чакра приводит к тупику в сознании.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

Упражнение кошки разминает тело для раскрытия шестой чакры. Развивают Аджну«Всадник», «Лук», «Пальмовое дерево», «Скорпион», «Танцующий Кришна», «Голова коровы», «Половинная скрученная поза».

Последняя седьмая чакра называется Сахасрара. Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.

Когда 7 чакра заблокированная, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.

Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.

Разблокировать Сахасрару помогут: «Стойка на голове», «Поза мертвеца», «Лотос», «Полулотос».

Кундалини йога с Майей Файнс: работа с чакрами

Путь к осознанной жизни лежит через йогические практики. Это новый виток развития жизни, помогающий взглянуть на мир под другим углом зрения, обрести внутренний покой, гармонию. Способ отбросить негативные убеждения, чувства, довериться миру, настроиться на положительный лад. Избавление от болезней, страдания, путь к вечной молодости.

Статья предлагает познакомиться с занятиями кундалини йогой с Майей Файнс для 1 чакры и для раскрытия остальных.

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»

Отличная презентовала кундалини йога Майя Файнс — ученица Шива Чарана Сингха. Начала свою успешную карьеру пианистки Майя в Лондоне. Но параллельно с пианино, Майя стала брать уроки у тогда известного йога в том же Лондоне. И спустя какое-то время решила, что тоже хочет посвятить свою жизнь именно йоге, а не пианино.

Кундалини йога с файнс и меркуловым

Майя Файнс проделывает семь упражнений в видеокурсе, подробно рассказывая, какие мышцы она использует, каким образом дышит. Каждое упражнение воздействует на чакры (энергетические центры) и направлено на поднятие кундалини (жизненной энергии).

  • Каждое занятие кундалини йога с самым известным и востребованным тренером по всей Европе и Америке Майей, индивидуально направлено на раскрытие и укрепление отдельной чакры. Состоит такое обучение из асаны (разминки необходимых мышц тела), крийи (духовного очищения) и медитации, и пения мантр. Видеокурсы по раскрытию семи чакр своего тела Майи Файнс можно просмотреть онлайн. Кундалини йога видео полностью раскрывает пользователям сущность и правильное выполнение упражнений для каждой чакры в отдельности.

Второй не меньшей известности тренер по йоге — Алексей Меркулов. Имя Алексея Меркулова сразу ассоциируется с йогой кундалини. Это довольно известный человек состоит в Совете Федерации учителей кундалини йоги России. Помимо всего, в настоящее время Алексей преподает сам технику упражнений кундалини в центре йоги «Живи».

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»

Главное золотое правило Меркулова, перед занятием петь мантру. Петь мантру можно просто повторяя за Алексеем, прислушиваясь к вибрационным звукам. Со временем, мантра станет неотъемлемой частью кундалини и перейдет в привычку. Она создает особую атмосферу и подготавливает человека к расслаблению нервной системы и укреплению мышц. Алексей Меркулов разработал свою последовательность упражнений по кундалини йоге.

Кундалини йога Меркулов также заканчивается мантрой. Кундалини йога с Алексеем Меркуловым позволяет настроиться на спокойствие, рассудительность, которая в дальнейшем позволит выполнять асаны с легкостью. Это все благодаря интересному подходу с пением мантры перед выполнением упражнений по йоге. У большинства людей именно Алексей Меркулов ассоциируется с кундалини йога.

В ходе исследования было доказано, что занятия кундалини йогой, приносят положительный психотерапевтический эффект в организме человека. У него улучшается мозговая и нервная система, в ходе беспрерывных занятий йогой. Уже давно известно, что любой вид йоги способен сохранять здоровье и бодрость тела, уменьшать дряблость кожи, укреплять нервную систему человека, укреплять конкретные мышцы тела. Наука о йоге – это целая кладезь знаний прекрасного познания своего тела и души.

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Крия для лучшего кровообращения в ногах — видео

Йога кундалини помогает индивидууму беспрепятственно войти в какой-то социальный круг. Человек, занимающийся йогой, раскроет в себе новый потенциал, ему захочется вдохновлять других в свои идеи, а не прятаться в своей «пещере». Такому человеку становится важным быть социально значимым в круге общения.

Кундалини-йога: чакры

Чакра в кундалини-йоге — это энергетический центр. Согласно традиционным учениям всего в теле человека есть 7 чакр , которые расположены вдоль позвоночника.

  1. Муладхара — находится на уровне промежности. Отвечает за работу надпочечников , ног , стоп , кишечника.
  2. Свадхистхана — между пупком и лобковой костью. Отвечает за гениталии , почки и мочевой пузырь.
  3. Манипура — чуть ниже пупка. Связана с поджелудочной железой , надпочечниками , солнечным сплетением , печенью , желчным пузырём , селезёнкой , желудком , кишечником , пищеварительной системой.
  4. Анахата — на уровне груди. Отвечает за сердце , легкие , плечи и предплечья.
  5. Вишуддха — на уровне горла. Оказывает действие на гипоталамус , щитовидную железу , горло , уши , руки , предплечья , рот , гортань , шейный отдел позвоночника.
  6. Аджна — так называемый третий глаз. Расположена в межбровье и связана с гипофизом.
  7. Сахасрара — макушка головы. Воплощает духовный опыт человека.

Кундалини-йога для начинающих — первый шаг к гармонии

Кундалини-йога — это вид йоги , сочетающий в себе развитие осознанности , медитации и физические упражнения. Если вы нуждаетесь в успокоении , самоконтроле и раскрытии своей креативности , кундалини-йога для вас!

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Кундалини-йога уникальна тем , что приводит к гармонии современного человека , который постоянно находится в стрессовых условиях. Практика позволяет замедлить темп , обрести опору и ясное сознание. Уроки кундалини-йоги раскрывают в человеке скрытые таланты , помогают ему принимать правильные и осознанные решения. Комбинация дыхательных техник , медитаций и физической нагрузки комплексно воздействует на организм. Сегодня мы расскажем всё о занятиях кундалини-йогой для начинающих.

Советы и рекомендации

Упражнения и медитации кундалини йоги способны повысить течение жизненной энергии. Многие люди, занимавшиеся по методике Майи Файнс, отмечают улучшение здоровья, осознанность, духовное развитие, гармонию с собой и миром.

Несколько полезных советов по описанной методике:

  1. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, выбирайте комфортный ритм. Не допускайте болевых ощущений.
  2. Используйте коврик.
  3. Время занятий увеличивайте постепенно.
  4. Старайтесь полностью погрузиться в себя.
  5. Не пренебрегайте пением мантр.
  6. Прекратите употребление алкоголя, курение, кофе.
  7. Пейте воду во время занятий.

Не стоит заниматься кундалини йогой людям, страдающим эпилепсией, гипертонией, имеющих пороки сердца или находящихся в состоянии алкогольного опьянения.

Больше о пользе йоге смотрите в следующем видео.

Кундалини йога Майя Файнс

Комплекс к ундалини йога с Майя Файнс.

Популярный комплекс кундалини йоги с правильным переводом. Этот комплекс направлен на последовательную активацию чакр. Уроки подходят для начинающих. В начале каждого урока Майя Файнс рассказывает про активацию чакры, которой посвящено занятие. Урок заряжает энергией. В каждом уроке есть разминка, пение мантр, бандхи (мышечные замки), крии (динамические асаны) — постарайтесь быть в темпе занятия и вы непременно почувствуете эффект поднятия энергии кундалини. Начинайте свою практику с первой чакры.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Мантры кундалини-йоги

Пение мантр открывает и завершает урок по кундалини-йоге. Мантр в этой практике очень много , и каждая имеет особое значение. Мы приводим несколько мантр кундалини-йоги , которые точно пригодятся новичкам.

  • Инициирующая мантра: Он ( г) Намо Гуру Дэв Намо.
  • Защитная мантра: Аад Гурэй Намэ , Джугад Гурэй Намэ , Сат Гурэй Намэ , Сири Гуру Дэвэй Намэ.
  • Закрывающая мантра: Сат Нам.

Кундалини-йога с Майей Файнс

В санскритском языке есть слово «кундалини», которое обозначает некую духовную силу, пребывающую в «спящем» состоянии внутри каждого человека вне зависимости от его убеждений, религиозных взглядов или культуры. Находясь в состоянии сна, она поддерживает человеческие силы, функционирование организма. Но если её пробудить, жизнь человека существенно меняется, он начинает этап внутреннего развития, который ведёт его к просветлению и слиянию с божественной силой. Звучит заманчиво, правда? Давайте чуть больше узнаем о том, как можно пробудить кундалини с помощью йоги, какие для этого существуют практики, вместе с Майей Файнс.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Чакры — схематическое изображение

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога с Майей Файнс

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Крия кундалини-йоги

Крия — это один из этапов занятия по кундалини-йоге. Представляет собой комплекс упражнений , которые выполняются в строгой последовательности. Крий в кундалини-йоге великое множество: некоторые направлены на оздоровление органов , другие — на высвобождение энергии. Каждый может подобрать комплекс , помогающий именно ему.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

1-я чакра — Муладхара

Первая чакра — основание, от которого идут все остальные каналы энергии, именно здесь «хранится» кундалини до того, как с ней начинают работать. Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», в связи с чем данную чакру называют корневой. Располагается она в районе половых органов, однако не нужно понимать это буквально, поскольку тонкие центры не имеют конкретного физического расположения.

Первой чакре присущ красный цвет и четыре лепестка. Все чакры аллегорически соотносятся с цветком лотоса и имеют определённое количество лепестков, которые указывают на число энергий и нади (энергетических каналов). По нади движется жизненная сила человека.

Пробуждаясь под воздействием практик, кундалини движется вверх от муландхары по позвоночнику, активируя другие чакры человека и поднимая его на новую ступень осознанности.

Муладхара определяет такие функции, как:

Это уникальный список

  • обоняние
  • половое влечение
  • структуру тела

Мотивы первой чакры: гнев, жадность, расчёт, выставление чувств и желаний на первое место. Такова основа большинства людей, каждый стремится приобретать то, что увеличивает его уровень комфорта. Муладхара связывает человека с землёй и делает его максимально приземлённым, удовлетворяющим только базовые потребности.

В данном видео вы узнаете ещё немного информации о цели и функциях первой чакры, а также сможете повторить простой комплекс упражнений (поза лягушки, наклоны, дыхательные практики), который укрепит муладхару.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс

Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Уроки исцеляющей антистресс Кундалини-йоги и отличия от занятий Хатха-йогой

Для большинства людей, которые далеки от йоги, она нередко представляется набором непонятных сложных поз. На самом же деле, йога имеет свои ступени и разновидности.

Основная цель антистресс Кундалини-йоги — пробуждение и восхождение кундалини, той энергии, о которой мы уже сказали ранее. Дремлющая кундалини находится в самой первой чакре, которая связана со всем материальным и прочно связывает нас с реальным миром. Пока энергия не пробудится, мы не сможем оторваться от меркантильного и неосознанного существования в мире, достигнуть более высокого духовного уровня и последовать своему истинному предназначению.

Подъём кундалини — это сложный процесс, на который могут уходить годы. Осуществляется он разными путями и чаще всего комплексом методов:

Это уникальный список

  • пением мантр (специальных молитв на санскрите);
  • аскетизмом;
  • бескорыстными поступками ради блага других;
  • пранаямой (дыхательными упражнениями);
  • физическим аспектом тренировки тела, который выражается в мудрах (жестах), бандхах (удержании зажима мышц), асанах (позах йоги).

Кундалини-йога несколько отличается от Хатха-йоги, поэтому самостоятельно достичь чего-то осмысленного и близкого к высвобождению энергии крайне сложно, издревле эти знания передавались от гуру к ученику. На сегодняшний день мы можем обучаться, используя книги и видео, теперь это доступно каждому.

Алена Потапина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стиль Жизни