Как убрать ушки на бедрах за неделю: упражнения, липосакция, баночный массаж, обертывания

Вероятность негативных последствий в большей степени зависят от квалификации хирурга, инструментального оснащения клинки и индивидуальных особенностей организма. Среди наиболее распространённых побочных эффектов выделяют:

  • Болевой синдром. Улучшить состояние позволят обезболивающие препараты по назначению врача.
  • Провисание кожи. Количество жира уменьшается резко, поэтому такой эффект тоже неизбежен, но при эластичной коже и ношении компрессионного белья он не критичен и быстро пропадёт.
  • Отеки и нагноения после липосакции. Они появляются на месте микроотверстий и при должной антисептической обработке не опасны и не причиняют дискомфорт.
  • Неровные контуры. Это следствие неквалифицированной работы и неравномерного удаления жировых клеток.
  • Снижение чувствительности кожи. При разрушении жировых тканей страдают нервные волокна, поэтому эффект не редкий, но проходит за 2-3 месяца.

Немного о питании

Если нужно похудеть в бедрах, придется также скорректировать свой рацион. Не нужно морить себя жесткими диетами, но существует ряд правил, которых нужно придерживаться:

  • Старайтесь не кушать позже, чем за 3-4 часа до сна.
  • Ешьте часто и небольшими порциями, не менее четырех раз.
  • Постарайтесь исключить сладкое, мучное, жареное, копченое. В качестве перекусов можно использовать вареные яйца, орехи, фрукты и овощи.
  • Фрукты и овощи вообще нужно употреблять в достаточном количестве – в них мало калорий, и при этом большое количество полезных веществ. Из овощей особенно полезны зеленые.
  • Употребляйте белковые продукты, в том числе нежирные виды рыбы и мяса. Можно варить их, запекать, готовить на пару.
  • Пейте достаточное количество воды.

Благодаря таким простым правилам можно не только устранить все лишнее в области бедер, но также и улучшить метаболизм, что скажется на внешнем виде фигуры исключительно положительно.

Эффективные упражнения для коррекции бедер

Упражнения для бедер в данном случае напрямую связаны с тренировкой ягодичной мышцы. Потому они позволят не только убрать галифе (объемные ушки на бедрах), но и подтянут попу. В их основе лежат:

К этому перечню стоит добавить бег, спортивную ходьбу. Осуществлять их можно как вне стен дома, занимаясь утренней и вечерней пробежкой, так и в домашних условиях, уделяя время бегу на месте.

Совершать необходимые упражнения следует каждый день, можно одним подходом, можно несколькими. Количество времени на тренировку зависит от индивидуальных возможностей, готовности мышц. Перед началом упражнений нужно разогреться, в этом поможет простой танец под ритмичную музыку, во время которого будет задействовано все тело.

Примерно через 14-20 дней после начала тренировок можно подключать к основному комплексу силовые приемы. Например, делая приседания с утяжелением, взяв в руки гантели, или совершая махи с крепко привязанными к ногам небольшими бутылочками, наполненными водой. Дополнительный эффект во время первой же тренировки даст коррекционное белье, а также натирание кожи бедер антицеллюлитными или разогревающими кремами.

Основные упражнения

Наглядно ознакомиться с вариантами упражнений, направленных на устранение ушек на бедрах, можно в видео:

Упражнения, которые помогут Вам избавиться от ушек на бедрах

  • 01.11.2016

Нездоровое питание, сидячая работа, малоподвижный образ жизни в общем, – и вот вы обладательница большого живота и внушительных размеров бедер. Ушки на бедрах (их еще называют галифе) могут появиться у женщины с любым телосложением. Устранить их, конечно, сложно, но нет ничего невозможного. Главное – комплексный подход. Правильное питание, легкий спорт и, конечно, массаж против ушек на бедрах.

Правильное питание подразумевает отказ от копченых и мучных продуктов, жирных, жареных блюд, сладостей. А так же употребление большего количества чистой воды, овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), нежирной белковой пищи, кисломолочной продукции. Способ готовки – варка, тушение, приготовление на пару, запекание.

Самые действенные упражнения – это махи ногами, выпады, приседания, бег, плавание, велотренажер или эллипсоид.

Массаж

Посещение массажного кабинета или проведение этой процедуры дома самостоятельно позволит избавиться от ушек на бедрах, так как будет осуществляться прямое воздействие на проблемную зону. Массажем также следует завершать комплекс упражнений для коррекции фигуры, причем массировать бедра можно как руками, так и сильной струей воды из душа.

В качестве дополнительных эффективных средств в рамках проведения массажа необходимо использовать:

  1. специальные крема, разогревающие, тонизирующие и антицеллюлитные средства;
  2. эфирные масла: лимона, апельсина, розмарина, гвоздики, можжевельника.

В процессе массажа происходит втирание в кожу выбранных средств, которые успешно уничтожают жировую прослойку. К простым поглаживаниям и растираниям следует добавить пощипывания, легкие похлопывания по бедрам со всех сторон. Для разнообразия пару дней в неделю вместо массажа можно использовать специальные баночки, которые вакуумно будут воздействовать на проблемные участки.

Проводить массаж можно также с помощью специальных массажеров для тела, плотной мочалки во время принятия душа.

Корректировка рациона питания

Проблема ушек на бедрах нередко может заставлять придерживаться поначалу очень строгой диеты, а после в целом изменять привычный рацион, выбирая максимально безвредные продукты. Среди диет особенным результатом отличаются жиросжигающие диеты, а также те, которые направлены на избавление от излишков жира в области ягодиц.

Внести перемены в привычный рацион можно и не прибегая к сложным и продолжительным диетам. Без внесения изменений в привычное питание, от галифе или вовсе не выйдет избавиться, или процесс затянется на продолжительный срок.

Что следует исключить из употребления, желая избавиться от ушек на бедрах?

  1. Сладкую газированную воду, нектары и подслащенные соки.
  2. Фаст-фуд, чересчур калорийную и жирную пищу.
  3. По возможности отказаться от частого употребления мяса, особенно жареного, а также колбасы по типу сервелата.
  4. Исключить из жизни алкогольные напитки.
  5. Минимизировать употребление сахара в течение дня.
  6. Отказаться от сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, например, макарон.
  7. Стараться не употреблять слишком часто картошку в любом виде.

Во время борьбы с дефектом бедер (но также и после нее) следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Каждый день в рационе должно присутствовать достаточное количество свежих овощей, ягод, зелени, фруктов. Необходимо чаще употреблять сыр, отварную курицу или индейку, яйца, морепродукты. И пить больше чистой воды, а черный чай и кофе заменить на зеленый чай, который способствует похудению, тонизирует, избавляет от шлаков и токсинов.

В процессе борьбы за стройную фигуру кроме изменения рациона важно приучить свой организм к разгрузочным дням, которые должны быть каждую неделю. В течение них можно пить воду, молочные и кисломолочные напитки, есть овощи либо фрукты.

В следующей нашей статье мы дадим многие другие советы о том, как похудеть в бедрах.

Ушки на бедрах – проблема, с которой способна справиться любая женщина, желающая достигнуть идеальных форм. Соблюдение всех правил, учет советов и выполнение эффективных упражнений позволят забыть о проблемных бедрах раз и навсегда.

Медовый массаж против ушек на бедрах

Так же может помочь. Для этого подтопите пару столовых ложек меда на водяной бане. Затем нанесите немного меда на проблемную зону (кожа и руки должны быть сухими), прижмите ладонь и резко оторвите ее. Совершайте такие движения по всей поверхности бедер в течение 5-10 минут, потом смойте мед теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Виды липосакции бедер

Липосакцию бедер и ягодиц проводят несколькими способами. Каждый из них имеет достоинства и недостатки в общем и для конкретного пациента.

  • Ультразвуковой. Жировые клетки разрушаются под действием волн без механических повреждений. Врач удаляет их с помощью канюли и вакуума.
  • Усиленный (осцилляционный). Метод схож с классическим, но липосакция ушек на бедрах проходит с применением канюлей, подключенных к манипулятору. Приспособление обеспечивает высокую скорость и уменьшает травматичность процедуры.

Какой способ применить и как лучше убрать жир с ляшек и бедра уменьшить, посоветует хирург. Для лучшего результата стоит посетить несколько клиник, побеседовать с разными врачами, изучить отзывы пациентов, которые уже сделали липомоделирование попы и прошли реабилитационный период.

Обертывания

Такой метод доступен не только в косметических салонах, но и в домашних условиях. Перед непосредственным обертыванием дома на кожу следует нанести или разогревающую мазь, или созданную в домашних условиях смесь, в которую можно добавить:

Данные компоненты успешно корректируют форму бедер и подтягивают кожу, избавляя от дряблости.

После нанесения смеси или покупного средства, бедра обматываются пищевой пленкой. Для наибольшей эффективности сверху лучше надеть теплые брюки, колготки или лосины, можно полежать под одеялом или заняться физической активностью (провести комплекс упражнений). Вся данная процедура обычно длится от часа до 3-х часов. В завершение следует принять контрастный душ и воспользоваться кремами для увлажнения и подтяжки кожи.

Показания и противопоказания

Показанием к проведению операции являются локализованные жировые отложения в одном месте. Зачастую это такая необходимость, как: убрать ушки с боков, сделать подтяжку бёдер с внутренней и задней стороны. Преимущество процедуры в том, что проводить операцию можно на нескольких зонах одновременно: липосакцию фланков, галифе, латеральных отделов бедер, других частей тела.

  • кожные заболевания в зоне, подлежащей липоскульптурированию;
  • нарушения в работе печени и почек;
  • психические расстройства;
  • неэластичная кожа (или потребуется сочетание процедур по удалению жира и обвисшей кожи);
  • сахарный диабет в декомпенсированной форме;
  • простуда;
  • вирусы любого характера;
  • скачки артериального давления;
  • беременность и период лактации;
  • нарушения свертываемости крови;
  • активная форма хронических заболеваний.

Длительность эффекта

Устранение галифе на бедрах заметно сразу, но окончательный эффект от операции проявится через полгода. Большое преимущество липосакции в том, что она не уменьшает жировые клетки, а убирает их.

Обретённая стройность бёдер сохранится на много лет, если составить рацион здорового питания, умеренно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, избегать стрессов и поддерживать иммунитет.

Благодаря липосакции можно убрать лишний жир между ляшек и на ягодицах, обрести стройность и ровные контуры. Цена на процедуру зависит от многих факторов:

  • категории клиники;
  • квалификации персонала;
  • площади зоны бёдер, подлежащих коррекции;
  • индивидуальных особенностей организма.

В среднем, стоимость липосакции бедер составляет около 450-550 $, а зоны ягодиц — 600-700 $ вакуумным методом.

Для тех, кто не готов к вмешательству хирургии, но хочет убрать на бедрах ушки, есть альтернатива липосакции. Это кавитация – ультразвуковая терапия, которая проходит без механического проникновения в подкожные слои. Под действием волн жировые отложения расщепляются и выводятся с физиологическими жидкостями. Для видимого результата надо пройти курс процедур (5-10) с периодичностью в неделю.

Подготовка

Эта операция по уменьшению бедер – самый быстрый способ похудения, но в то же время требует определенной психологической и физической подготовки.

Рекомендации до проведения операции

Предварительным этапом является консультация хирурга. На приёме врач осматривает проблемную зону, изучает медицинскую карту пациентки, оговаривает, каких результатов можно добиться, сколько будет стоить липосакция бедер.

При положительном решении и назначении процедуры за две недели до того, как уменьшить объем бедер, у пациентки начинается подготовительный период, который включает необходимые мероприятия:

Ограничения вводят не для того, чтобы сбросить лишний вес (с этим справится липосакция ягодиц и бедер), а для исключения осложнений во время операции и после неё.

Необходимые анализы

Для исключения противопоказаний, негативных последствий во время и после процедуры необходимо пройти разноплановые исследования:

  • общий анализ крови, забранной из пальца;
  • анализ мочи;
  • биохимический анализ крови из вены;
  • анализ крови на ВИЧ-инфекцию;
  • электрокардиограмму;
  • флюорографию;
  • тест на аллергию;
  • консультацию анестезиолога.

Причины появления ушек на бедрах

Одним из оснований, влияющих на появление ушек на бедрах, становится малоподвижный, неактивный образ жизни. Сидячая работа, свободное время, проводимое перед телевизором, желание поваляться на диване сразу же после сытного обеда провоцируют отложения излишков жира, в частности, в области бедер. Чтобы бороться с ушками на внутренней стороне бедра или на внешней, необходимо отказаться от пассивного образа жизни.

Дополнительными причинами, способствующими формированию дефекта в области бедер, выступают:

  • Неполадки со здоровьем: склонность к ожирению, замедленный обмен веществ и заболевания с ним связанные, проблемы с гормональным фоном женщины;
  • Генетическая предрасположенность к появлению ушек, а также определенный тип строения фигуры, предполагающий достаточно широкие бедра;
  • Неправильный рацион, в котором преобладают «вредные» продукты, частичный или полный отказ от употребления чистой воды, ненормированный график питания;
  • Возраст. Данное основание условное, так как обвисшая кожа и заметная жировая прослойка на бедрах могут возникнуть и у молодой, стройной девушки. Однако с ходом времени кожный покров становится менее эластичным, проявляются и иные особенности функционирования организма в немолодом возрасте.

Самым действенным способом борьбы с дефектом остается работа с инструктором в спортивном зале. Однако заняться корректировкой фигуры, направленной на избавление ушек на бедрах, можно и в домашних условиях. И совсем необязательно для этого иметь беговую дорожку или велотренажер.

Липосакция бёдер: операция как убрать жир с ляшек, ушки на бедрах, галифе

Физиологически организм женщины устроен так, что в зоне бёдер, ягодиц, живота и талии большой запас жировой прослойки для благополучного развития и вынашивания ребенка. При разных условиях количество клеток не меняется, они могут только увеличиваться или уменьшаться в размере. Убрать галифе, скопившийся жир на внутренней части бедра и задней зоне привычными способами похудения – диетой и тренировками проблематично. Подкорректировать фигуру помогает липосакция.

Это косметологическая процедура по откачке жировых клеток. Но подходит она не всем, поэтому надо сначала выяснить, как проводится липосакция бедер, нет ли противопоказаний, какой необходим уход после сеанса.

Реабилитация после липосакции бедер

Если липосакция галифе и других зон проведена квалифицированно, реабилитация проходит легко и безболезненно. Сразу после операции врач делает антисептическую обработку повреждённых тканей и надевает компрессионное бельё.

Дома в течение 3-х месяцев надо соблюдать правила:

  • Не прикладывать холодные и горячие компрессы.
  • Через неделю снимают швы, только после этого можно принимать душ.
  • Компрессионный трикотаж следует носить 4-5 недель.
  • Сауну и бассейн не посещать 2 месяца после того, как убрали галифе на бедрах.
  • Принимать прописанные препараты.
  • Не ездить в страны с жарким климатом.
  • Исключить алкоголь.
  • Выпивать 1,5 л воды в день.
  • Придерживаться здорового питания.

Самые эффективные упражнения для похудения ушек на бедрах

Стройные ноги и красивые, в меру округлые бедра – это мечта многих женщин. К сожалению, их внешний вид может портить наличие так называемых «ушек», которые также часто называют галифе. Глупо считать, что столкнуться с этим могут только полные девушки – даже у худышек вполне вероятно появление ушек. Бороться с ними нужно комплексно, и одна из важнейших составляющих программы – это упражнения от ушек на бедрах. Их нужно выполнять регулярно, и тогда уже вскоре вы заметите перемены к лучшему.

Особенности формирования ушек на бедрах

Изначально нужно понимать, что жир бывает нескольких видов. Основные – это подкожный и резервный.

  • Подкожный жир накапливается очень быстро, и достаточно быстро сжигается. Справиться с ним можно даже обычной диетой.
  • Резервный. У женщин этот вид жира начинает появляться в период полового созревания и представляет он собой стратегические запасы, откладываемые внутри тканей и необходимые для выработки эстрогена.

Когда гормональная система налаживает свою работу, а период полового созревания подходит к концу, жировая прослойка организму перестает быть нужна. Тем не менее, хитрый организм не слишком спешит сжигать и выводить ее. Со временем жир обрастает своеобразной пленкой, ввиду этого фигура деформируется, и формируются «ушки». Сжигается эта жировая ткань достаточно сложно, куда хуже, чем жир в районе живота или рук, поэтому придется постараться. Нужны будут как силовые упражнения, так и кардионагрузки. Также важно придерживаться правильного питания, которое поможет похудеть.

Важно понять, что стало причиной формирования ушек. Если в принципе лишнего веса у вас нет, и не устраивает только эта часть, основной упор нужно делать на силовые упражнения против ушек на бедрах, которые помогут превратить рыхлые и некрасивые ушки в привлекательные подтянутые округлости. А вот если у вас есть лишний вес, то нужно худеть в целом. Для этого необходимо скорректировать питание, а также уделять достаточно времени кардионагрузкам, так как они направлены именно на сжигание жира.

Массаж от ушек на бедрах

Должен быть сильным. Просто нежными похлопываниями и поглаживаниями результата вы скорее всего не добьетесь.

Можно провести вакуумный массаж специальными силиконовыми баночками. В этом случае вам понадобиться массажное масло. Если массажного нет, воспользуйтесь просто оливковым, кожу оно так же хорошо увлажнит. Сожмите немного баночку и приставьте ее к бедру. Силу вакуума можете постоянно регулировать. Массаж совершается круговыми движениями и движениями снизу вверх (не наоборот!) в течение 10-15 минут. Курс 10-15 дней.

Упражнения для похудения ушек на бедрах: эффективный комплекс

Если вы не знаете, какими упражнениями можно убрать ушки на бедрах, вам поможет следующий комплекс. Это лишь примерный вариант – программа занятия может быть другой и может отличаться в зависимости от того, где вы планируете заниматься – дома или в тренажерном зале. Но для начала учтите общие рекомендации, которые помогут сделать тренировку максимально эффективной:

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям, чтобы убрать ушки.

1. Выпады вперед

Одно из классических упражнений для улучшения формы бедер. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Широко шагните одной из ног вперед. Обращайте внимание, чтобы стопа полностью располагалась на полу, а колено было с нею на одной параллели. Корпус при этом нужно держать прямо. Руки пусть находятся на поясе. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой ногой.

2. Выпады назад

Делается точно так же, как и предыдущее упражнение, но широкий шаг делается назад, а в колене сгибается противоположная нога.

3. Выпады в стороны

Ноги держите вместе – это исходное положение. Затем выполните широкий выпад в сторону, чтобы стопы оставались параллельными. Опорную ногу сгибайте в колене, слегка наклонив весь корпус вперед. То же самое сделайте для второй ноги.

4. Отведение бедра

Туловище нужно держать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Живот втяните, макушкой тянитесь вверх, чтобы позвоночник максимально вытянулся. Ногу медленно отведите в сторону, удерживая ее под углом примерно 45 градусов. То же самое повторить для другой ноги. Сделайте около 30 повторений в динамике.

5. Приседания

Приседания – классическое и очень эффективное упражнение для бедер и ягодиц. Чтобы они дали максимальные результаты, придерживайтесь правильной техники. Нужно встать прямо, ноги поставить слегка шире плеч, спину держать ровно. Приседайте, сгибая ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу, не отрывая при этом от поверхности пятки. Можно усложнить приседания, используя отягощение.

6. Махи ногами

Вам потребуется стул, о спинку которого нужно опереться. Позвоночник держите ровно. Сделайте по 20 резких движений назад обеими ногами. Упражнение выполняйте интенсивно, в едином темпе, контролируя при этом дыхания.

7. Боковые махи

Упражнение выполняется в положении лежа. Лечь нужно на бок, опереться на локоть. Прямую ногу поднимать как можно выше. Повторить одинаковое количество для обоих боков. Чтобы увеличить нагрузку, можете заводить стопу вперед и назад.

8. Поднятия таза

Для этого упражнения от ушек на бедрах нужно лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Напрягите пресс и плавно поднимайте таз, чтобы опора оставалась на стопах и предплечьях.

9. Статичное полуприседание

Вам нужно встать у стены так, чтобы вы касались ее макушкой, плечами, лопатками, бедрами и пятками. Сделайте небольшой шаг вперед. Теперь начинайте медленно «сползать» вдоль стенки, пока ваши колени не будут согнуты под углом в 90 градусов. В конечном положении задержитесь на 20-30 секунд, после плавно поднимитесь.

10. Прыжки

Прыжки – отличная нагрузка против ушек на бедрах. Прыгать можно как со скакалкой, так и без нее. Важно отталкиваться резко, а приземляться плавно и аккуратно, вначале на носок, а после на всю стопу. Если прыгаете без скакалки, руки лучше держите на поясе. Также можно прыгать на батуте.

Такой нехитрый комплекс при регулярном выполнении помогает бороться с ушками. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, используйте представленное там оборудование. Это могут быть как тренажеры, так и отягощение.

Результаты, которых можно добиться

Хорошо видно, как пропадают ушки на бедрах, на фото. И это не единственное достоинство процедуры. Соглашаясь на липосакцию, мы не только убираем галифе, но и получаем многогранный эффект:

  • снижается вес;
  • контур бёдер становится ровным, «выточенным»;
  • при лазерной липосакции зоны галифе кожа подтягивается, пропадает дряблость.

Не стоит забывать и о психологической стороне. После избавления от жира с ляшек с помощью липопластики улучшается настроение, повышается самооценка.

Алена Потапина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стиль Жизни