Витамины для женщин после 40. Список лучших комплексов: названия, эффективность, цены

У женщин в 40 лет начинаются гормональные сбои, связанные с возрастными изменениями или старением.

В этот период снижается функциональная активность яичников, падает выработка женского полового гормона. Из-за низкого синтеза эстрогена уменьшается скорость метаболических процессов, тело подготавливается к менопаузе.

  • обострения симптомов хронических патологий;
  • снижение плотности костей, увеличение риска переломов;
  • депрессии;
  • ухудшение качества сна, бессонница;
  • сбои цикла менструаций;
  • снижение сексуальной возбудимости;
  • ухудшение состояния кожного покрова;
  • ломкость волос и ногтевых пластин;
  • снижение веса тела или ожирение;
  • нарушения психоэмоционального состояния, нервозность и раздражительность.

После назначения поливитаминных комплексов требуется сбалансировать рацион, чтобы обеспечить поступление в организм питательных веществ. Лекарственные комплексы и биодобавки необходимо принимать при гипо- и авитаминозе. Злоупотребление медикаментами запрещено, т. к. в этом случае повышается риск развития гипервитаминоза.

Богатые витаминами продукты

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

  • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
  • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
  • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
  • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
  • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
  • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
  • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
  • филлохиноном – зелень, морская капуста.

Почему после 40 лет нужно принимать витамины

К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.

Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.

Общеукрепляющие витамины для женщин после 40

К популярным комплексам относят:

    Компливит 45 + . В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.

Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет

После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

    Лора . Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.

Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет

После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

    Формула женщины . Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.

Витамины с селеном для женщин после 40 лет

Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

    Селен-актив . Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.

Какие витамины принимать женщине после 40 лет

К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

Суточная норма витаминов

Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

  • ретинола (A) – до 0,8 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
  • токоферола (E) – 15 мг;
  • тиамина (B1) – 1,7 мг;
  • рибофлавина (B2) – 2 мг;
  • ниацина (B3) – 20 мг;
  • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
  • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
  • биотина (H) – 0,3 мг;
  • филлохинона (K) – 0,1 мг.

В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

Обзор лучших женских витаминов после сорока

Витамины играют важную роль в организме человека. Они участвуют в обменных процессах и окислительно-восстановительных реакциях, выполняют строительную функцию, устраняют действие неблагоприятных внешних факторов, например, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям. Некоторые вещества синтезируются в организме, а другие поступают с пищей.

Витамины и минералы для женщин после 40

В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

Суточная норма

Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

  • А — 0,7-0,8 мг;
  • С — до 100 мг;
  • Е — 15 мг;
  • В1 — 1,7 мг;
  • В3 — 20 мг;
  • В6 — 2 мг;
  • В9 — 1 мг;
  • В12 — 0,003 мг;
  • магний — 320 мг;
  • железо — 20 мг.

Важные для женского организма вещества

Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

  1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
  2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
  3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
  4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
  5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
  6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

  • Иметь доступную цену.
  • Отличаться богатым составом.
  • Хорошо усваиваться организмом.
  • Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

  1. Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
    • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
    • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
    • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

  • Покрывают дефицит магния в организме.
  • Помогают справиться со стрессом.
  • Нормализуют сон.
  • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

Какие витамины нужны женскому организму

Для восстановления метаболизма женщине требуются следующие соединения и минеральные компоненты:

Для поддержания работы нервной системы и повышения стрессоустойчивости женщинам необходимо принимать витамины группы B. Они нормализуют работу центральной и периферической нервной систем. Тиамин улучшает когнитивные функции, рибофлавин нормализует метаболизм в нейронах головного мозга.

Необходимость витаминов после 40 лет

С возрастом потребность организма в этих веществах возрастает. Это связано со следующими причинами:

  1. Гормональные изменения в женском организме.
  2. Снижение плотности костной ткани.
  3. Разрушение зубной эмали и потеря зубов.
  4. Сухость кожи, изменение ее тонуса, появление морщин.
  5. Снижение иммунитета. С возрастом склонность к частым ОРВИ возрастает.
  6. Хронические заболевания. Чем старше человек, тем больше он подвержен обострению таких патологий.
  7. Появление первой седины.

Витамины для укрепления иммунитета

Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

Отзывы о витаминах

Анастасия, 47 лет, Санкт-Петербург: «После программы «Жить здорово» заподозрила гиповитаминоз и обратилась к врачу. Диагноз подтвердился. Назначили препараты Алфавит и Ци-Клим. Принимаю осенью и зимой. Они хорошо повышают иммунитет (перестала болеть гриппом и простудой), защищают волосы от негативного влияния мороза. Заметила, что губы и кожа перестали обветриваться, улучшилось настроение, не ломаются ногти. Вкус приятный, не вызывают побочных эффектов. Принимала их 3 раза в день».

Галина, 40 лет, Москва: «Принимаю препарат Ци-Клим, помогает поддерживать тонус. Нормализует настроение, спасает от головной боли, депрессии и раздражительности, не дает стареть. До них пила в больнице гормональные препараты, в результате набрала 10 кг лишнего веса. Ци-Клим помог избавиться от ожирения после окончания приема таблеток. Прохожу полный курс и принимаю таблетки ежедневно, за это время не возникло никаких побочных эффектов».

Катерина, 46 лет, Уфа: «Препараты Омниум Солгар и Ци-Клим спасли от симптомов климакса. После приема таблеток не возникало раздражительности, гормональный фон восстановился, улучшилось качество сна. Никаких побочных эффектов не было. Цена приемлемая, не бьет по бюджету. До Омниума пила японские витамины Fancl и Супрадин. Эффект от них был незначительным, при этом постоянно болела, обильно потела, чувствовала боли внизу живота».

Противопоказания к приему

  • заболевания сердца (ишемическая болезнь);
  • патологии почек (нефрит);
  • гиперчувствительность к отдельным компонентам;
  • острые или хронические нарушения желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит в стадии обострения);
  • цирроз печени (с осторожностью прием никотиновой кислоты);
  • подагра;
  • повышенная свертываемость крови (тромбозы);
  • аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
  • эритроцитоз;
  • беременность.

Правила приема

Витамины делятся на жиро- и водорастворимые. Жирорастворимые употребляются до еды или во время приема пищи. К ним относятся: A, D, E, K.

Водорастворимые вещества следует принимать через час после еды. К ним относятся витамин C, B1, B2, B3, B6, B12 и фолиевая кислота.

Время суток на прием не влияет, использовать их нужно 1 раз в день. Курс – 30 дней, затем следует перерыв.

Когда начинать прием

Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

Отзывы и рекомендации врачей

Виктория, 46 лет, Вологда

По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

Анастасия, 41 год, Москва

Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

Евгений, терапевт, Краснодар

После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 4.7 / 5. Голосов: 3

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Итоги

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

Противопоказания к применению

Существуют следующие противопоказания к приему поливитаминных комплексов для женщин после 40 лет:

  • индивидуальная непереносимость структурных компонентов;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • поражение головного мозга, развитие злокачественных новообразований;
  • раковое перерождение клеток репродуктивных органов, связанных с плазменной концентрацией эстрогена в организме;
  • эпилептические припадки;
  • поздняя беременность.

При злоупотреблении медикаментами, помимо гипервитаминоза, повышается риск развития аллергической реакции и гормонального дисбаланса. Последний приводит к набору массы. Неправильный прием средств провоцирует нарушение работы пищеварительного тракта.

Продукты, содержащие витамины

Питательные вещества, содержащиеся в препаратах, не усваиваются на 100%. Биодоступность витаминных и минеральных соединений в БАД или медикаментах составляет 60-80%, поэтому для получения необходимой суточной нормы органических веществ необходима коррекция рациона. Продукты, содержащие витамины, приведены в таблице:

Витамины Продукты
Ретинол
  • морковь, в виде бета-каротина;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • печень.
Аскорбиновая кислота
  • цитрусовые фрукты;
  • зелень;
  • перец;
  • белокочанная капуста;
  • лесные ягоды.
Тиамин
  • бобовые культуры;
  • дрожжи;
  • кисломолочные продукты.
Эргокальциферол
  • филе морских рыб;
  • говядина;
  • желток куриных и перепелиных яиц;
  • печень.
Филлохинон
  • листовая зелень;
  • ламинария.
Альфа-токоферол
  • растительное масло;
  • молочные изделия;
  • фрукты;
  • орехи.
Рибофлавин
  • зерновые крупы;
  • яйца;
  • рыбное филе.
Биотин
  • грибы;
  • печень;
  • кисломолочные продукты;
  • куриные яйца.

В список самых эффективных витаминных препаратов входят следующие:

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

  • Обезвоживание и сухость кожи.
  • Появление болезненных ощущений при интимной близости.
  • Уменьшение либидо.
  • Искажение овала лица.
  • Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
  • Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

Витамины для женщин после 40

У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
  2. Качественный препарат не может стоить дешево.
  3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Лучшие витаминные препараты

Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

  • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
  • C – стимулирует выработку коллагена;
  • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
  • B2 – регулирует клеточное дыхание;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
  • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
  • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Рейтинг витаминных комплексов

Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

Для улучшения внешности

  1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
  2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
  3. Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

Для укрепления иммунитета

  1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
  2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
  3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
  4. Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

Изменения в женском организме после 40

После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

Они характеризуются следующими проявлениями:

  • ухудшается состояние кожи;
  • волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
  • нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
  • снижается либидо;
  • появляется лишний вес;
  • обостряются хронические болезни;
  • возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
  • появляется бессонница.

Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

В каких витаминах нуждается женский организм после 40 лет

Витамины для женщины после 40 лет необходимы для поддержания работы иммунной, репродуктивной и эндокринной систем. Они выводят свободные радикалы, замедляют процесс старения и истощения организма, восстанавливают скорость метаболизма, улучшают работу внутренних органов. После 40 лет недостаточно просто изменить рацион. Для восполнения полезных соединений требуется прием препаратов и БАД.

Симптомы дефицита витаминов

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

  • ослабление иммунитета;
  • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
  • проблемы со слухом и зрением;
  • облысение;
  • воспаление десен, болезни зубов;
  • частые простуды;
  • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
  • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
  • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
  • развитие дерматологических инфекционных патологий;
  • возникновение стоматита;
  • грибковое поражение половых путей;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.
Алена Потапина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стиль Жизни