Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.

Эффективность методики

Комплекс рассчитан на работу с кожей, мускулатурой. Участвуют 57 важнейших мышц. Упражнения основаны на сокращениях мускулатуры, легких нажатиях пальцами. Естественные движения мышц выполняют главную роль. Пальцы блокируют, дополнительно нагружают определенные группы мышц при выполнении упражнений.

Отработку теории Маджио выполняла на собственном теле. Получив достойные результаты, автор предлагает выполнять аэробику желающим получить аналогичные результаты. В свет вышли книги, повествующие о важности правильного питания, режима сна, подробно описывающие упражнения с участием пальцев, мышц, устраняющие разные проблемы внешности. Ознакомиться с изданиями желательно при намерении постичь тонкости системы.

Эффективность методики связана с активной тренировкой мышц, обеспечивающей естественную подтяжку кожи. Благодаря интенсивному выполнению упражнений тренируются мышцы, ускоряется ток лимфы, крови, влияющие на процессы питания, регенерации тканей.

Результатом гимнастики становится:

  • формирование правильного овала;
  • корректировка натяжения кожи (убирается второй подбородок, морщинки);
  • регулировка состояния покровов (цвет, румянец, работа сальных желез).

Аэробика не дает моментальный эффект. Получение результата требует выполнения упражнений, тренирующих мышцы, постоянно. Начинать профилактический комплекс надо с момента появления ранних сигналов старения (25–30 лет). Получится существенно продлить молодость.

Внимание! Выполнение интенсивного курса упражнений, устраняющих существенные недостатки, длится 6–8 недель. Впоследствии осуществляют регулярные поддерживающие занятия.

Упражнения выполняют 10–15 минут 2 раза в сутки. Быстрое достижение эффекта требует регулярных тренировок (5–7 раз за неделю). Начинающим предназначены 14 упражнений. После освоения методики разрешается выполнять усиленный экспресс-комплекс (9 упражнений повышенной сложности).

Упражнение № 10: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями , как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд , затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение № 5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так , словно произносишь букву « И». Удерживая средними пальцами яблоки щек , перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд , вернись в положение « И». Повтори 10 раз.

Отрицательные отзывы

Привет всем жительницам и гостьям Айрека.

К данному отзыву о гимнастике для лица от Кэрол Мадджио, я готовилась основательно:

Посмотрела фильмы, почитала отзывы и несколько раз сделала эту гимнастику сама.

Начну с того, что выглядит сама Кэрол Мадджио. Не разглядишь как!

Видео, очевидно, переписано ещё с видеокассет (ее одежда натолкнула меня на мысль о 80-х) — разглядеть что-то нереально.

Но от того, что предстало моим глазам, у меня сложилось впечатление, что она побывала у пластического хирурга — уж очень лицо не натуральное, в таком-то возрасте.

Но вернемся непосредственно к гимнастике.

Суть ее заключается в том, чтобы натягивать и растягивать своё лицо пока не затрещит)

Причем все упражнения делаются довольно долго по времени — до жжения в мышцах.

Моё лицо за всю долгую жизнь не претерпело таких нагрузок, знаете ли. При том, что человек я очень эмоциональный и артистичный.

То есть каждый день вы должны будете 15 минут вот так своё лицо и шею тянуть.

Без инструктора, на авось, только на своих ощущениях.

Ощущения — это замечательно, но на фоне восторженных отзывов, промелькивают отзывы тех, у кого опустился нос, увеличились морщины, углубились носогубные складки.

А вы уверены что не навредите себе? Что всё-всё сделаете правильно? Я — нет.

Плюс к этому, упражнения сопровождаются неким самовнушением и визуализацией.

Для людей, которые никогда в жизни не занимались подобным, это сделать впервые не так-то просто. А тут же ещё и не объясняется КАК это сделать: «потрите пальцами в воздухе!»

Кто понял, ЗАЧЕМ это делать?

Где объяснение, что это именно визуально нужно представить и, главное, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО, с какой целью?

В общем, дешевка это, а не гимнастика.

Если вы соберетесь заняться чем-то подобным, то я рекомендую делать это с профессиональным тренером- инструктором.

Результатом было моё изможденное, уставшее и высушенное (не смотря на питание и увлажнение) лицо.

Однозначно, не рекомендую вам гимнастику для лица Кэрол Мадджио. Будьте красивыми!

Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:

1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.

2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать? Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (. ) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.

3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!

4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.

Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.

Попробуйте эти методики

Бесплатно, не требует много времени

Надо заниматься регулярно, нет никаких результатов

Ах, как бы я хотела, чтобы эта гимнастика и правда помогала, ведь я возлагала на нее такие надежды — косметологи ее хвалят, да и по логике должна помогать не хуже упражнений на мышцы тела, денежных вложений она не требует, все что нужно: перебороть лень и заниматься регулярно. Что я и делаю уже, наверное, не меньше 2 лет!

Единственное, что мне нравилось в этих упражнениях, что по утру они неплохо подходили, чтобы еще в постели разогнать сон и немного взбодриться. Но сейчас, выйдя замуж, я уже не могу позволить себе такие гримасы в постели:) Кэрол предлагает делать упражнения во время работы, прогулки или за рулем, но по мне так для них требуется полное уединение. Все осложняется еще и тем, что нужно соблюдать последовательность упражнений, то есть необходимо стабильно выделять по 5-10 минут 2 раза в день, чтобы заниматься. Вроде и немного, а все-таки требует самодисциплины. Не видя результата, поддерживать мотивацию очень непросто!

В любом случае, нужно соблюдать осторожность. Сама Кэрол, похоже, почему-то сделала себе пластическую операцию (судя по видео). Да и сомнительно, чтобы морщины «стирались» от упражнений — как бы наоборот не вышло, ведь упражнения есть усиленная эксплуатация лица — не возникнет ли «износ» в виде новых морщин (и усугубления старых)? Скорей поможет йога, а именно перевёрнутые асаны

Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»

Упражнение № 1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей , над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза , и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

Советы по выполнению упражнений

Для быстрого освоения техники, достижения поставленных задач Кэрол Маджио советует придерживаться следующих рекомендаций:

Советы разработаны автором на основе многолетних наблюдений. Соблюдение рекомендательных действий повышает эффективность выполнения техники.

Положительные отзывы

Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели,а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят!!и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер,жалко.

Достаточно дельная книжечка с упражнениями для лица и шеи. Много-много разных движений, своеобразных гримас, которые заставляют работать и подтягиваться мышцы. Собственно старение мы определяем не по мимическим морщинам, а именно по обвисающей вниз коже. Тем не менее самое главное наловчиться прикладывать пальцы к нужным точкам, чтобы при движениях мимические морщины не углублялись, так на всякий случай. Есть вариант этой книги с диском, где на видео упражнения показывает автор.

Меня несколько смущают «воображаемые» движения, когда надо концентрировать внимание на определенной части лица. То есть понимаю, что дело в концентрации фокуса внимания, но при чем тут подтяжка лица? А так — самое главное делать упражнения на постоянной основе, тогда результат будет.

Знакома с этими упражнениями несколько лет. Каждый раз, когда визу выступления Каррол Маджио проникаюсь все большим и большим уважением к ней. Такая дисциплина в человеке!
Упражнения на самом деле помогают держать лицо в тонусе. После ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений, мышцы лица горят, цвет лица улучшается. Как по настоящему правильно выполнять упражнения можно посмотреть здесь

[ссылка]. Видео для скачивания на английском, но она говорит медленно, так что все должно быть понятно.
Но упражнения нужно делать регулярно. Это как спорт зал — пропустил неделю, и результат уже не тот. В общем это быстрая, эффективная подтяжка лица,не для ленивых

Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» — чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше

В любом возрасте можно применять кому угодно. Мне 33. Через пару месяцев после начала занятий я получила ошеломительный результат. Физия стала выглядеть лет на пять-семь моложе.

Занимаюсь по этой книге полтора месяца)))Очень довольна. Результаты вдохновляют на дальнейшие достижения. Всем советую. Не ленитесь и вам не понадобиться пластический хирург и бешеные вложения.

О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.

У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.

Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.

Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать».

Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны».

Упражнение № 9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот , как будто произносишь букву « О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным , проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Правила безопасности

Оградить организм от неприятных последствий потребуется, начиная знакомство с техникой. Возможны нестандартные проявления (нетренированный организм не готов к интенсивной работе).

Нельзя начинать активные действия на слабых мышцах. Это же относится к женщинам «в возрасте». Дряблая кожа склонна к растяжению. Требуется плавная подготовка.

Нельзя переходить к активному выполнению упражнения прежде, чем произойдет его практическая «шлифовка». Неправильные действия способны нанести вред. Не рекомендуется переходить к интенсивному курсу до освоения базовых упражнений.

Рекомендации по выполнению

  • Каждое упражнения делается по два раза в день;
  • Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
  • Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
  • Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
  • Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
  • После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

Упражнение № 3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям , повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх , а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд , затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения , сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам , потом к вискам и завершай , пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы , придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы , челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх , а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

14 легендарных упражнений — аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Красота не требует жертв, если ею заниматься. Чтобы в зрелом возрасте не пришлось обращаться к пластическим хирургам за различными подтяжками, надо в молодости позаботиться о сохранении достойного внешнего вида. Безоперационной техникой достижения результатов является фейсбилдинг. Многие женщины хвалят систему Кэрол Маджио. Неукоснительное соблюдение авторских рекомендаций подготовки, выполнения, сохранения результата помогает добиться реального успеха.

Секрет успешных разработок

Интерес к лицам проснулся у Маджио в юном возрасте. Девочка подолгу рассматривала женщин на улице, замечая возрастные несовершенства.

Наибольшее внимание привлекали представительницы прекрасного пола с неестественно мраморными, бездвижными лицами. Кэрол впервые заметила неудачные результаты, начинавшей становится модной пластики.

Юная Керол Мадджио уверилась в необходимости получить профессию косметолога. Впоследствии, обретя необходимые знания, она научилась «читать» внешние признаки, распознавая образ жизни, эмоции, привычки многочисленных клиенток. Повышая профессионализм наблюдениями, изучением достижений коллег, приходил опыт.

Об альтернативе хирургии Маджио размышляла долго. Последним толчком к разработке индивидуальной теории стали собственные проявления старости. Заметные изменения Кэрол ощутила после 35. Она начала активно изучать труды коллег. В основу собственной практики Маджио лег принцип Бенца (основателя фейсбилдинга). Опытным методом Кэрол изменила, усовершенствовала технологию, впоследствии заслужившую всеобщее признание.

Упражнение № 2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же , как в первом упражнении , только щуриться надо , не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать , если ты широко откроешь глаза , как будто удивляешься чему-то.

Противопоказания

В случае наличия противопоказаний (патологии кожи, проблемы с суставами, мышцами) осуществлять гимнастику опасно для здоровья. Если нарушения временные, то требуется дождаться устранения проблемы. Не рекомендуется приступать к аэробике при нарушении давления, повышенной температуре, воспалительных процессах.

Выполненные менее 2 недель назад инъекции, фиксирующие мышцы (ботокс, филер), теряют смысл, если выполнение гимнастики не приостанавливается на период восстановления.

Регулярно проводить фитнес для лица полезно для поддержания красоты, здоровья, молодости. Методика Кэрол Маджио признана во всем мире. Хотя существует русская версия фейсбилдинга.

Нейтральные отзывы

Я тоже начала заниматься по Маджио. Правда, делаю не все упражнения, а взяла на вооружение пока два — для носогубок и для подъема щек. О результатах, конечно, говорить рано, но мне нравится, т.к. после упражнений появляется такое приятное ощущение тонуса в мышцах лица, ну как после спортзала есть ощущение подтянутости всего тела. Единственно, смущает все-таки сильное «шевеление» кожи под глазами в упражнении на подъем щек. Хоть там и надо на верх щек положить пальцы, но их, как я поняла не надо прижимать, а как же тогда не давать морщиться коже под глазами? В общем — я прижимаю.

У меня результат был заметен уже через неделю. Но потом я бросила заниматься на 2-3 месяца. Результат — что не занимаюсь — тоже виден. Так что заниматься надо постоянно.

Занималась по этой методике, очень понравилось, но обязательно нужно заниматься перед зеркалом, поскольку некоторые упражнения, связанные с овалом губ, очень влияют на носогубные складки. У меня увеличились и поэтому бросила, но все остальные хороши — советую

В общем, комплекс стоящий, но тут надо либо делать всё-всё очень точно и правильно, либо смотреть какие-то видеоуроки, или заниматься с тренером. Короче, пока досконально не разберетесь, лучше не усердствовать. Делать сначала по одному упражнению и смотреть какой результат. При этом, ни в коем случае не растягивать кожу и вообще не делать никаких травмирующих движений. Тогда будет результат.

Выйдите сюда те, кто реально делает упражнения Кэрол Мадджио

Меня интересует упражнение для разглаживания носогубных складок. Ещё раз прошу выйти тех, кто делает, а не опирается на чьи-то отзывы. Судя по тому сколько тем на вумане на тему гимнастики для лица, не всем всё понятно. Ментальная сторона вопроса меня не интересует — это понятно — представьте энергию, текущую по носогубным складкам, а дальше «следуйте пальцами за этой энергией». что значит «следуйте пальцами». если вы не касаетесь пальцами кожи, а просто по воздуху что-ли проводите пальцами. У меня лично никакого молочно-кислого жжения не получается, а вот если я начинаю пальцами проводить по коже в этих местах, у меня начинается жжение под кожей. Как вы-то делаете это упражнение?

Это имеется ввиду?

ПОчему вы думаете, что пальцами не надо касаться кожи?

«Ментальная сторона вопроса меня не интересует»

На самом деле все эти «разработки», что для лица, что дыхательные гимнастики и прочее — не что иное как переработки (и не всегда правильные и безобидные) куда более древних (как правило восточных) комлексов, направленных на оздоровление и омоложение организма.

Я пару лет назад начинала делать этот комплекс (откуда-то скачивала), потом переключилась на более «коренной» вариант, освоенный в процессе увлечения китайскими боевыми искусствами.

Так вот. Это я все к необходимости и осознанности «ментальной» работы. Т.е. да, касание пальцами есть, но оно должно быть минимальным, только в помощь «ментальной работе». Иначе можете натренировать себе заломы на месте носогубок.

Я делаю по мадджио упражнения, но конкретно это для меня кажется слишком сложным,у меня тоже не получается его сделать. если кто-то объяснит,я тоже буду очень благодарна

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

более того,складки у меня почему-то стали более глубокими((

более того,складки у меня почему-то стали более глубокими((

Это уже заломы. Неправильно делаете. Скорее всего, слишком сильно жмете пальцами

Да, совершенно точно, это упражнение. Я не знаю, дотрагиваться ли до кожи пальцами или нет? Я и хочу спросить, вы-то дотрагиваетесь? И дальше описание упражнения — «пульсирование пальцами». В начале книги Кэрол объясняет, что такое пульсирование, я так поняла это быстрое лёгкое похлопывание? И ещё хотела спросить, если кто ещё выйдет сюда. Кто-нибудь покупал в озоне книгу этого же автора, но я так поняла на английском что ли? Стоит где-то 1200 руб. Я с озоном не связывалась пока. Там другие упражнения или те же что и в «Аэробике для лица»?

Fly, я так понимаю,что это упражнение скорее результат работы с подсознанием, нежели физическое сокращение мышц, очень трудно оно дается. а носогубные складки,наверное,от этого резко усилились

Девчонки, я поняла только одно. Очень важна техника исполнения. Да, согласна ментально тоже очень важно. Но я пока только осваиваю, но мышечная техника тоже важна.

может скачаете видеокурс? там сама маджио на себе любимой показывает все упражнения. только он на английском, но все вроде бы понятно

Занималась по Мадджио-не подошел этот комплекс,вот у Доплито есть упражнение против носогубок очень хорошее-действительно разгладились,вы почитайте сколько отзывов,буквально через 2-3 дня занятий виден результат-http://ageless.su/showthread.php?t=72

Я дотрагиваюсь, когда делаю нынешние упражнения. И дотрагивалась, когда делала Мадджио.

Давайте я попробую объяснить по-своему:

Пульсирование — не похлопывание, а переменное надавливание — посильнее/послабее. Приложите палец у собственному пульсу — почувствуете некоторую периодическую вибрацию. Теперь положите пальцы просто на кожу и попробуйте, усиливая и ослабляя давление, получить примерно такое же ощущение вибрации. Вот это и будет ваше «пульсирование»

более того,складки у меня почему-то стали более глубокими((

Я считаю так, нужно очень внимательно чувствовать, идёт ли в момент выполнения жжение. Если нет жжения, значит вы не правильно делаете, вполне возможно, вы просто растягивали кожу.

да,возможно. причем они появились совсем недавно, еще пару месяцев назад они были меньше раза в 2, а теперь очень сильные

Девчонки, и ещё одно упражнение у Кэрол есть, ну никак не могу понять, как его делать, по-моему, на формирование контура губ.»Представьте, что у вас между губами ломается карандаш и потом как-то этот карандаш должен удлиниться, вообще нифига не понимаю.

может скачаете видеокурс? там сама маджио на себе любимой показывает все упражнения. только он на английском, но все вроде бы понятно

А вы ссылочку не подкинете, а то я порыскала в нете, нашла чё-то на ютубе, но это не то, но меня именно Мадджио интересует.

И еще, может быть поможет, из собственного опыта. Про «энергию»

Попробуйте перед выполнением упражнений проделать следующее. Посидите спокойно по-турецки (или в лотосе, кто умеет), ладони рук сложены на уровне груди так, чтобы внутри между центрами ладоней было свободное пространство. Спина прямая, подбородок не опускайте, при этом тело по возможности расслаблено.

Мысленно представляйте себе, как между ладонями собирается энергия, попробуйте почувствовать тепло.

Потом разотрите посильнее ладонь о ладонь. Чем горячее разотруться — тем лучше. И, пока руки «горячие» — начинайте делать упражнения. Если слишком быстро будут остывать — можно еще потереть :)

О,вот упражнение на формирование контура губ — это ощущение — просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

ссылку к сожалению не кину, на торрентах поищите.

Девчонки, и ещё одно упражнение у Кэрол есть, ну никак не могу понять, как его делать, по-моему, на формирование контура губ.»Представьте, что у вас между губами ломается карандаш и потом как-то этот карандаш должен удлиниться, вообще нифига не понимаю.

На воображалку упражнение :)

Хотя эффект его и для меня не очевиден. Проще просто подгубную область тренировать

О,вот упражнение на формирование контура губ — это ощущение — просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

О,вот упражнение на формирование контура губ — это ощущение — просто надо представить ,что между губ зажимаете карандаш, то есть, они складываются в трубочку, но надо следить,чтобы не образовывалось при этом на верхней губе заломов. и сжимать сильнее, и тогда появится жжение, выдуть воздух через губы трубочкой. оно реально делает губы чуть полнее

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

Возьмите заточенный карандаш и попробуйте его задержать губами за грифель. Можете еще тихонько постучать пальцем по противоположному концу — почувствуете требуемое напряжение в губах. Потом попробуйте с воображаемым карандашом

у меня нет носогугных складок, как и морщин.. ( простите не скромность)., мне 52, я делаю массаж всю сознательную жизнь., единственное отличие- я делаю ТОЛ@КО мокрыми пальцами( вода розовая, вода + лим сок). , в конце -губы ( ветянутые вперед)смазЫваю маслом и ложкой похлопываю. губки мягкие, полные. массаж лица я боюсь делать поскольку занялась фигурой. укреплением мышц( планка), я вижу, что если перестаю -тело дряблеет..Вот не хочу привязывать себя , но с удовольствием послушаю умных..

не в смысле губы вытягивать вперед трубочкой, а как бы верхней губой давить на нижнюю, даже не знаю как описать еще.как будто у Вас между губами карандаш, и Вы пытаетесь его сломать таким давлением, пережать его губами пополам ,что ли

у меня нет носогугных складок, как и морщин.. ( простите не скромность)., мне 52, я делаю массаж всю сознательную жизнь., единственное отличие- я делаю ТОЛ@КО мокрыми пальцами( вода розовая, вода + лим сок). , в конце -губы ( ветянутые вперед)смазЫваю маслом и ложкой похлопываю. губки мягкие, полные. массаж лица я боюсь делать поскольку занялась фигурой. укреплением мышц( планка), я вижу, что если перестаю -тело дряблеет..Вот не хочу привязывать себя , но с удовольствием послушаю умных..

расскажите поподробнее, пож-та..

Вы по своей методике делаете?

посоветуйтесь с косметологом( когда я начинала интернетов в помине не было., так что я сама была себе професор). или интернет..от себя- посоветую обязательно делать массаж влажными пальцами, не тянуть кожу вниз., и все движения по к вискам..( лично я только на маслах любых, я смешиваю взависимости от непбходимости кожи, или сезона), закрепляю ментоловым( чуть-чуть)никаких проблем ни с мимикой, ни с морщинами.

Я делаю Мадджио регулярно уже года два. Насчет носогубных. Я касаюсь кожи. Сначала делаю японский оскал примерно минуту, потом раз 20 медленно провожу указательными пальцами по носогубкам вверх-вниз, потом 50-60 раз быстро. Носогубок нет.

Надо выбирать у Мадджио те упражнения, которые нужны вам и можно добавлять из других комплексов (Рунге, Чекалина). Очень эффективная вещь!))

Да, но на фото к этому упражнению нет никаких губ трубочек, вот в чём загвоздка! Мдя, видео щас попробую. Честно говоря, понятия не имею, чё такое торренты. Чё-то знакомое.

Я делаю Мадджио регулярно уже года два. Насчет носогубных. Я касаюсь кожи. Сначала делаю японский оскал примерно минуту, потом раз 20 медленно провожу указательными пальцами по носогубкам вверх-вниз, потом 50-60 раз быстро. Носогубок нет.

это ж сколько времени надо этим заниматься , мася!

Девочки, киньте ссылку, где можно скачать видео упражнений Мадджио.

На YouTube есть все эти упражнения, их там сама Кэрол Мэджио показывает. Ссылку у меня не получается сделать, но попробуйте ввести Carol Maggio в поиске. Упражнения на носогубнып складки называется «The nasal labial smoother». Кстати, Кэрол на видео пальцами не касается лица!

Вот только щас посмотрела это видео. Удивлена, что она не дотрагивается до кожи. Я всё-таки буду. Если совсем не дотрагиваться, не будет никого жжения, а это самое главное.

Девочки, нашла полное видео на mail.ru, я разочарована. У Кэрол столько морщин вокруг губ, конечно, учитывая её возраст, но всё-таки. Я просто подумала вот о чём, все упражнения для нижней части лица основаны на упражнении сворачивания и натягивания губ на зубы. Вам не кажется, что это упражнение будет способствовать образования морщин вокруг губ? Если это делать постоянно начнёт срабатывать мышечная память, и губы независимо от вас понемногу сами начнут сжиматься, вы даже не заметите. Может всё остальное и разгладится, но здесь. В общем, не знаю.

Девочки, нашла полное видео на mail.ru, я разочарована. У Кэрол столько морщин вокруг губ, конечно, учитывая её возраст, но всё-таки. Я просто подумала вот о чём, все упражнения для нижней части лица основаны на упражнении сворачивания и натягивания губ на зубы. Вам не кажется, что это упражнение будет способствовать образования морщин вокруг губ? Если это делать постоянно начнёт срабатывать мышечная память, и губы независимо от вас понемногу сами начнут сжиматься, вы даже не заметите. Может всё остальное и разгладится, но здесь. В общем, не знаю.

Комплекс упражнений

По мнению автора, базовая программа (14 упражнений) осваивается примерно 6 месяцев. Организм адаптируется к нагрузкам, происходят существенные сдвиги во внешности.

Глаза

Целью ставится снятие отеков, укрепление верхних век, разглаживание кожи нижних. Указательные пальцы помещают на внешние углы глаз. Остальные (исключая большие) располагают по спинке носа. Средними пальцами легко давят между бровей, указательными — на ямку в углу глаз. Сила нажима умеренная. Взгляд направляют вверх. Положение сохраняют, сильно прищуриваются, стараясь высоко приподнять нижнее веко.

После выполнения 1 подхода расслабляются. Повторить действия не менее 15 раз.

Нижнее веко

Происходит подтяжка пространства под глазами, уходят мешки, отеки. Средними пальцами нажимают на внутренние углы глаз, указательными — на внешние. Взгляд направляют вверх. Прищуриваются. При открытых глазах пытаются «подтянуть» нижнее веко к верхнему. Расслабляются. Повторяют действия 15 раз.

Упражнение предназначено для подтяжки лобных мышц. Указательные пальцы размещают параллельно бровям в центральной части лба. Подушечками пальцев мягко, но с усилием давят на кожу, оттягивая вниз. Фиксируют пальцы в таком положении. Взгляд устремляют вверх. Одновременно с нажимом пальцев на лоб стараются бровями вернуть его на место. Повторяют действия 20 раз.

Брыли

Действия подтягивают опущение, исчезают брыли. Рот приоткрывают. Верхнюю губу поджимают к зубам, нижнюю — подкатывают. В таком положении улыбаются, широко растягивая углы рта. Центр подбородка придерживают указательными пальцами. Двигают ртом (открывают, закрывают). Повторяют действия 20 раз.

Прилив энергии

Прорабатывают верхнюю губу, улучшают мозговой ответ на движения, устраняют напряжение. Открывают рот «овалом». Указательные пальцы без нажима располагают в ямочках на щеках. Растягивают улыбку, расслабляются. Важно подумать об ощущениях во время движения мышц лица (почувствовать их). Повторяют действия 10 раз.

Воздействие на мышцы носа, предотвращение опущения кромок, легкая коррекция формы. Указательный палец помещают на середину кончика носа. Делают мягкое толкающее движение вверх, производя сопротивление ноздрями. Положение фиксируют, считая до 10. Расслабляются. Повторяют действия 35 раз.

Уголки губ

Предотвращает опущение углов, укрепляет кончики. Губы сжимают в улыбке. Углы рта напрягают, как будто челюсть свело. Зубы плотно сжимать нельзя. Указательные пальцы устанавливают по углам рта. Убирают концы губ в рот. В такой позиции пробуют растянуть улыбку. Уголками двигают вверх, вниз. Убирают пальцы, быстро концентрируют энергию в месте воздействия, удерживая до половины минуты. Расслабляются, убирая накопившееся напряжение.

Контур губ

Укрепляются, подкачиваются губы, формируется контур, разглаживаются морщинки около рта. Губы сжимают, не стискивая зубы. Указательным пальцем осторожно бьют по центру, мысленно представляя удар большой силы. Палец отводят на расстояние. Руками концентрируют энергию, не касаясь кожи. Выполняют выдох, расслабляются.

Носогубные складки

Подтяжка носовых мышц, разглаживание носогубок. Открывают рот «овалом», прижимая губы к зубам. Энергию направляют снизу вверх по области складок. Указательными пальцами помогают, не прикасаясь к лицу. Дойдя до носа, меняют направление. Выполняют то же самое сверху вниз. Задержка 30 секунд. При повторении действий темп наращивают.

Формирование четкого контура шеи, устранение обвисания. Упражнение выполняют лежа. Обязательно использовать ровную поверхность. Пальцы размещают по бокам шеи. Положение фиксирующее, с легким нажимом. Голову отрывают от поверхности на 4–5 см. Концентрируются на мышечном напряжении не более 5 с. Возвращаются в начальную позицию. Расслабляются. Повторяют действия 20 раз.

Формирование «открытого» выражения для худых щек. Рот слегка приоткрывают, уголки устремляют внутрь. Мысленно наделяют внешность пухлыми щеками. Указательные пальцы ставят на уголки губ, делают вращательные движения. Представляют формирование расширения щечных мышц. Пальцы убирают с губ. Начинают вращать подушечками пальцев, не касаясь кожи. Выполняют выдох. Расслабляются.

Укрепление мышц лица

Достижение мышечного тонуса, сокращение объема. Рот приоткрывают, губы подтягивают внутрь. Смотрят вверх. Размещают ладони на щеках. Выполняют плавные движения вверх, вниз до висков. Мысленно представляют эффект похудения овала. Руки отрывают от щек. Совершают аналогичные движения, не касаясь кожи. Выполняют выдох. Расслабляются.

Шея и подбородок

Укрепление линии подбородка, шеи. Голову запрокидывают, максимально поднимая подбородок. Улыбаются, не показывая зубы. Тянут кожу под шеей вниз. Смотрят влево, напрягаются, считают до 10. Аналогичные действия делают, смотря вправо. Возвращаются в исходное положение.

Коррекция второго подбородка

Подтягивается овал, укрепляется контур, устраняется провисание подбородка. Губы плотно сжаты, углы рта натянуты (подобие улыбки без обнажения зубов). Ладонью потягивают кожу у основания шеи. Смотрят вверх. Голову окидывают назад, добиваются напряжения. Возвращаются в начальную позицию. Расслабляются. Повторяют действия 40 раз.

На этапе освоения гимнастики не ориентируются на количество повторов. Каждое упражнение совершают не более 5–7 раз. Внимание уделяют наработке правильной техники. Темп также не имеет значения.

Обратите внимание! Время выполнения может растянуться до 30–40 минут. За 1–2 недели набирается опыт, упражнения выполняются в обычном режиме.

Упражнение № 6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным , как в юности. Чтобы этого избежать , займи исходное положение , указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Подготовка к занятиям

Осваивать гимнастику начинают с базового курса. Расслабленные мышцы «приучают» к тренировкам постепенно. Через 5–7 дней занятий усиливают нагрузку. Освоение базовых упражнений, адаптация мышц, открывает путь выполнению второстепенных действий.

Начинать работу допускается с любой группы мышц. Целесообразнее определить наиболее проблемные зоны. Уделять соответствующим упражнениям повышенное внимание. Для остальных участков выполняется поддерживающая зарядка. Кэрол Мейджонг рекомендует практиковать комбинированный подход, не упуская потенциально «опасные» участки. Такая стратегия наиболее правильная, приносит ощутимые результаты.

Заниматься фейсбилдингом допустимо в любой обстановке. Некоторые выполняют упражнения, не отрываясь от привычных дел (на работе, в транспорте). Для чрезмерно занятых особ Кэрол Маджио предлагает специальный адаптированный комплекс.

Погружение в технику желательно осуществлять перед зеркалом, изучая движения мышц, кожи, контролируя нажим пальцев. Каждое движение оттачивается. Внимательно наблюдают за ходом мышц, натяжением покровов. Перед началом занятия рекомендуется очистить кожу. Выполнять упражнения допустимо с косметикой (актуально при использовании экспресс-курса занятий).

Упражнение № 11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми , но губы сжатыми , выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко , как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд , затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение № 8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы « уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение № 13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так , как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями , направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд , отпусти руки. Повтори 10 раз.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

  1. Опущение бровей;
  2. Отвисание век;
  3. Дряблость щёк;
  4. Возрастное удлинение носа;
  5. Утончение и морщинистость губ;
  6. Появление «второго подбородка»;
  7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

  1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
  2. Указательными — зажимаем уголки глаз;
  3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
  4. Чередуем напряжение с расслаблением;
  5. Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

  1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
  2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
  3. Чередуем напряжение с расслаблением;
  4. Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

  1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
  2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
  3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
  4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
  5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. «Обнимаем» губками зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
  4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
  5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
  4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
  5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
  6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

  1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
  2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
  3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
  4. В напряжённом положении задерживаемся секунду;
  5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

  1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
  2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
  3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
  4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

  1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
  2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
  3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
  4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
  4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

  1. Ложимся на спину;
  2. Обхватываем шею ладонями;
  3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
  4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
  5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

  1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
  3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
  4. Подбородок немного выдвигаем вперёд;
  5. Выполняем 30 раз.

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Фиксируем пальцы в уголках рта;
  4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
  5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
  4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
  2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
  3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
  4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
  5. Повторяем 35 раз.

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так , словно произносишь букву « О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь , не закрывая рот , напрягай мышцы так , словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд , затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику , чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Прежде чем начать , займи правильное положение и проследи , чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало , чтобы ты понимала и видела , как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку , можно выполнять упражнения и без зеркала.

2. Знаком , что ты все делаешь правильно , а мышцы работают в полную силу , служит характерное « молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.

3. Не прерывай занятие , все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.

4. После каждого упражнения расслаблять мышцы , выдувая воздух через расслабленные губы.

5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя , причем пресс , ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их , затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Алена Потапина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Стиль Жизни